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近视患者最担心的是运动会不会导致视网膜脱离。确实，在视网膜脱离患者中，70%左右是近视眼。其中高度近视占30%-40%，也就是说，视网膜脱离并不只发生在高度近视眼（600度以上），轻度（300度以下）和中度（300-600度）近视也可能会发生。

（注：视网膜脱离区域位于中心）

“所以，近视患者，为避免视网膜脱离，就不能运动了吗？”

湖南妇女儿童医院——眼科主治医师匡钰瑶是这么回答的：“恰恰相反，近视患者，应多做户外运动，但不要做激烈运动。”

近视超600度，以下“3运动”禁止做，或会致“视网膜脱落”，请务必重视！

1、蹦极

近视度数在600度以上，蹦极会加大视网膜脱离的可能性。因为硬式蹦极跳下时头朝下，人身体以9.8米/秒方的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落，其危害可想而知。尤其是不要佩戴隐形眼镜去玩蹦极哦。

2、过山车

在过山车这类高速运转的运动中，眼球运动明显增强，而高度近视人群眼轴比普通人要长很多，因此视网膜相应就会薄很多，在高速运转的过程中，原本很薄的视网膜很容易受到前方玻璃体组织的牵拉而出现裂孔，待裂空形成，液态的玻璃体便从裂孔中流入，导致内部的视网膜发生脱落。

3、跳水

跳水本身就具有一定的危险性，如果没有做好防护措施，受到水的巨大冲击力的影响，可能使眼球挫伤，造成视网膜水肿、变形或出血坏死。

高度近视者除不宜激烈运动外，平时还需要注意以下习惯：

不要长时间的看书

看书时要保持正确的阅读姿势，不要躺着看，也不要在太阳底下看书。阅读时，尽量保持书本距眼睛30厘米；阅读1小时后，要休息5分钟。

控制玩手机、电脑、看电视的时间

在睡前1小时最好不要看电子产品，以免强光给眼睛带来冲击。此外，在玩手机或电脑的时候要注意调整画面的亮度以及与外界环境的对比度，尽可能的减少电子产品对眼睛的伤害。

3、平时可多吃胡萝卜、蓝莓等新鲜蔬果，以改善视网膜功能的恢复。

湖南妇女儿童医院眼科 四大特色项目

婴幼儿眼病筛查及眼保健

新生儿致盲性眼病筛查、早产儿视网膜病变筛查

儿童斜弱视诊疗

光学矫正、视觉训练

青少年屈光矫正及近视防控

视力检查、医学验光配镜、个性化定制

成人综合眼病诊治

眼睑疾病、干眼症、白内障、眼底疾病等

▲本文源自湖南妇女儿童医院眼科-匡钰瑶主治医师

通讯员：黄凯凤